Naciągnij się Azjatycko

Witajcie

Bycie fit, ćwiczenia na mięśnie brzucha i inne tego rodzaju posty,vlogi są bardzo popularne i zrewolucjonizowały ludzi.
Jednak często zapominamy o mięśniach twarzy, które też potrzebują odpowiednich ćwiczeń, to one są odpowiedzialne za tak zwane " rusztowanie ".

ZMARSZCZKA NOSOWO USTNA

Tak to ta zmarszczka, która najbardziej widoczna jest gdy się uśmiechamy i w momencie uśmiechu nie wygląda ona źle wręcz przeciwnie... jednak w przypadku swobodnego np. spacery bez użycia mimiki jest widoczna to znaczy, że twarz migruje w dół. ( spowodowane brakiem tłuszczu w policzkach, genetyka, wiek ) 

Te ćwiczenie można wykonywać parę razy w tygodniu, najlepiej zacząć od mniejszej ilości powtórzeń powoli ją zwiększając.

Pamiętajcie by umyć ręce bardzo dokładnie.

Dwoma palcami rozciągnij lekko kąciki ust do zewnątrz

Kącikami ust ( mięśniami, które zaznaczyłem na poniższym zdjęciu ) próbujemy pokonać opór palców przyciągając je do wewnątrz. Jak w przypadku ilości powtórzeń - tutaj opór warto stopniować.

Wygląda to dziwnie, jednak uwierzcie, że mięśnie muszą się nieźle napocić.

UWYDATNIONA KOŚĆ POLICZKOWA

" Jakie ty masz piękne kości policzkowe " często spotykam się z takim stwierdzeniem przechodząc przez ulicę przez koleżanki rozmawiające ze sobą.
Ja bym powiedział inaczej " masz piękne kości policzkowe, chciałbym nie mieć tyle tłuszczu ".

Kości policzkowe ma każdy, nawet osoba o okrągłej twarzy i u tych, którzy nie wyczuwają ich pod palcami.

Zewnętrzne części dłoni ( umyte ) dociskamy pod kośćmi policzkowymi ( ucisk lekki ) delikatnie ciągnąc ku górze do uszu.

To ćwiczenie Azjatki uwielbiają, w szybkim czasie można uzyskać wspaniałe efekty, jednak by były one długotrwałe trzeba wyuczyć u siebie systematyczności, która jest kluczem nie tylko w pielęgnacji.

DROBNA TRÓJKĄTNA TWARZ

Azjatki kochają geometrię nie tylko w modzie. Chcą być trójkątem - im bardziej trójkątna, zgrabna, kształtna twarz tym lepiej.
Nie da się ukryć, iż europejska uroda charakteryzuje się większymi gabarytami.

Spokojnie i na to można zaradzić, w tym przypadku znów uczulam na systematyczność.

To ćwiczenie jest kontrowersyjne, zbyt mocny ucisk może spowodować za mocne naciągnięcie skóry co prowadzi to przyspieszenia pojawienia się zmarszczek, a więc spokojnie, delikatnie i bez pośpiechu.

Dwa palce umieszczamy pod żuchwą i trochę wyżej nad nią ( pokazane na zdjęciach ) 

Nie odrywając palców przeciągamy je do uszu - w tym miejscu przytrzymujemy  około pięć sekund i delikatnie puszczamy.
Ilość powtórzeń dowolna, jednak ja polecam robić je stopniowo zwiększając ilość.

Efekt, znacznie bardziej zarysowane rysy twarzy. Nasz przyjaciel - systematyczność.

Jeśli ktoś z Was zacznie treningi proszę o podzielenie się w komentarzach wrażeniami.
Wszystkie ćwiczenia można wykonywać na olejach/tłustych kremach.

Podkład na twarzy : Dr. Irena Eris Mat 220

Rozświetlacz : Dr. Irena Eris Provoke

Czytaj więcej »

Trądzik - mapa twarzy

Witam :)

Gdzieś na portalu widziałem taką mapą.. bardzo mnie to zaszokowało, bo dużo w tym racji :)

Same oceńcie i zobaczcie !!

1 & 2: Układ trawienny — Jedz mniej śmieciowego jedzenia, zredukuj ilość [złego] tłuszczu w diecie, podnieś spożycie wody i sięgaj po chłodzące produkty, jak na przykład ogórki.

3: Wątroba — Usuń z diety alkohol, tłuste jedzenie i nabiał. To strefa, w której alergie pokarmowe ujawniają się najwcześniej, więc przyjrzyj się składnikom swojego jedzenia. Oprócz tego, ćwicz lekko 30 minut dziennie i śpij odpowiednio długo, żeby twoja wątroba mogła wypocząć.

4 & 5: Nerki —  Cokolwiek w okolicy oczu (włącznie z podkrążeniem) wskazuje na odwodnienie. Pij więcej!

6: Serce —  Sprawdź swoje ciśnienie krwi i poziom witamin B. Zmniejsz spożycie ostrych i drażniących pokarmów, jedz mniej mięsa i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Poza tym poszukaj sposobów na obniżenie cholesterolu, jak np zastąpienie złych tłuszczów dobrymi, takimi jak Omega 3 i 6 z orzechów, awokado, ryb i siemienia lnianego,  Oprócz tego, ponieważ ta strefa jest pełna rozszerzonych porów, sprawdź czy twoja kolorówka nie jest przeterminowana lub zapychająca i dokładnie rób demakijaż.

7 & 8: Nerki — Znowu - pij więcej! I ogranicz gazowane napoje, kawę i alkohol, które prowadzą tylko do dalszego odwodnienia.

9 & 10: System oddechowy — Palisz? Masz alergie? To jest twoja problematyczna strefa. Jeżeli to nie ten problem, nie pozwól, by twoje ciało się przegrzewało, jedz więcej chłodzących pokarmów, ogranicz cukier i daj sobie więcej świeżego powietrza. Oprócz tego utrzymuj organizm bardziej zasadowy, unikając produktów zakwaszających organizm (mięsa, nabiału, alkoholu, kofeiny, cukru) i dodając więcej zasadowych produktów, jak zielone warzywa. Kolejna rzecz o której trzeba pamiętać - brudne telefony komórkowe i poszewki na poduszki są na szczycie listy powodów wyskakujących pryszczy, a na tę strefę działają najbardziej! [Ja od siebie mogę dodać, żeby pilnować opierania się na dłoniach - ja to robię notorycznie, a potem mam jesień średniowiecza na policzkach]. 

11 & 12: Hormony — To podręcznikowa strefa dla stresu i zmian hormonalnych. I chociaż oba są czasem nieuniknione, możesz zmniejszyć ich oddziaływanie przez spanie odpowiednio długo, picie wystarczającej ilości wody, jedzenie liściastych warzyw i utrzymywanie skóry w  skrupulatnej czystości.  Kolejna ciekawostka: wypryski w tej strefie wskazują na to, kiedy masz owulację ( i po której stronie). 

13: Żołądek — Podnieś spożycie błonnika, ogranicz toksyny i pij herbatki ziołowe, żeby wspomóc trawienie. 

14: Choroba — Pryszcze w tym miejscu mogą oznaczać, że Twój organizm walczy z bakteriami, żeby zapobiec chorobie. Zwolnij, pójdź na jogę, prześpij się, poświęć czas, żeby głęboko pooddychać, pij dużo wody i pamiętaj, że wszystko zawsze się ułoży! 

Mimo wszystko to taka podpowiedź... trzeba skonsultowac się z dermatologiem ... DOBRYM dermatologiem !

Czytaj więcej »